O tehnica de automotivare ce o poti utiliza zilnic este derivata dintr-una citita printr-o carte, '100 de cai spre automotivare' de Steve Candler, Editura Curtea Veche, 2007 (apropo, o carte excelenta si in ton cu subiectul nostru. Nu stiu daca am recomandat-o pana acum. Si daca da, o mai recomand inca o data. Si daca nu, o recomand acum!!!).
de Romeo Cretu, consultant HRD

Fii atenta! Ia loc pe un scaun sau o canapea sau pe jos sau pe ce ai tu pe acolo... relaxeaza-te... fa-te comoda si simte-te bine... este foarte important sa fii cu tine insuti si sa nu fie nimeni prin preajma... ia-ti vreo 15 minute pentru toata tehnica aceasta... sa ai la tine o foaie de hartie si un pix... sau creion... sau stilou... simte-te bine, relaxeaza-te in modul cel mai placut cu putinta... poti sa observi felul in care stai pe scaun, pe pat, pe canapea sau pe jos... poti sa observi gandurile care iti trec prin minte... pur si simplu observa-le, fara a le opri sau a te opri asupra lor... ca si cum ai privi cum trec masinile pe strada... nu le poti opri si nici nu te poti opri sa privesti doar una, ci doar observi... si cand te simti pregatita, poti incepe sa scrii pe acea foaie de hartie acele lucruri care tu crezi ca te demotiveaza sau te scot de fiecare data din starea buna de motivare... pur si simplu scrie ce iti vine in minte, nimeni in afara de tine nu va citi ce scrii... scrie fara a face judecati de valoare, pur si simplu scrie... mai opreste-te din cand in cand din scris si lasa mintea sa identifice si alte motive care te fac sa iti pierzi starea de motivare si apoi scrie-le si pe acelea... poate fi partea financiara, de exemplu.'Ori de cate ori raman fara bani ma simt ingrozitor si nu mai am chef de nimic!'... poate fi o cearta cu prietenul / partenerul 'Ori de cate ori ma cert cu prietenul meu imi vine sa renunt la tot!'... sau cu seful... sau cu parintii... sau poate fi faptul ca nu ti-ai putut cumpara ceea ce ti-ai dorit... sau lucrurile nu au iesit asa cum te-ai fi asteptat... scrie... mai lasa-ti timp si scrie iar... important este sa scrii pe foaie cat mai fidel cu putinta emotiile... iti vine sa urli, scrie 'Imi vine sa urlu!'... urasti pe toata lumea, scrie asta... vei citi doar tu... scrie pana termini foaia... dupa care, daca mai ai de scris, mai ia o foaie... pana dai afara totul din tine pe acele foi... pana ce se linisteste mintea si sufletul... si relaxeaza-te...

Dupa ce ai terminat de scris, poti sa recitesti ce ai scris. Nu-i asa ca ai alte emotii atunci cand citesti acele lucruri?

Cand ai un pic de timp, du-te la magazin si cumpara un caiet. De care vrei tu. Important e sa fie un caiet. Si un pix. Tot de care vrei tu. Si apoi, in fiecare dimineata, alege cate unul din subiectele pe care le-ai trecut pe foi si care te demotiveaza. Si scrie in fiecare dimineata o pagina sau doua in caiet despre cum vrei sa fii altfel decat subiectul respectiv. De exemplu, sa presupunem ca ai ales 'Ori de cate ori ma cert cu prietenul meu imi vine sa renunt la tot!'. Atunci poti incepe sa scrii in caiet ceva de genul:

'Ori de cate ori apare o situatie mai neplacuta in relatia cu prietenul meu manifest intelegere fata de situatie. Stiu foarte bine cum sa gestionez o astfel de situatie asa incat sa ma simt bine. Pun accent pe a afla cu adevarat despre ce e vorba prin intrebari specifice. Utilizez emotiile corespunzator pentru a obtine rezultatul dorit si asa mai departe...'

Te-ai prins... e vorba despre mesaje pozitive. Eu le-as numi potrivite, din moment ce vrei sa obtii un alt rezultat. Este vorba despre a-ti spune alte lucruri decat cele pe care ti le spui zi de zi. Este vorba despre a inlocui un program din capusorul tau care in astfel de momente urla 'Renunta!' cu unul care spune 'Linisteste-te! Analizeaza situatia!'. Despre asta e vorba. Despre a vorbi altfel cu tine si despre a te pregati sa gestionezi altfel situatiile de acel gen.

Si... merge? Depinde. De multi factori. Si toti se refera la tine. Depinde de cat de mult vrei sa inlocuiesti programul respectiv cu altul, depinde de cat de mult efort depui pentru a inlocui programul, depinde de cheful pe care il ai in acea zi (uite, daca nu ai chef intr-o zi, scrie despre cum ai vrea sa ai chef!) si altele de acest gen. Ce am reusit sa ma lamuresc este faptul ca aceste metode nu functioneaza singure, ci prin intermediul tau.

Cat sa scriu? Pana ce ai terminat subiectele. Dupa care, daca vrei sa aprofundezi, ia-o de la capat. Cine stie, maine - poimaine vei deprinde exercitiul de a scrie si vei scoate o carte prin care ii vei motiva pe altii. 'Prostii!' ai putea spune. 'De unde stii?' te intreb eu?

Motivare usoara!

Sursa: www.121.ro/unbt